Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Costas

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Wall, Pull Up Bar, Dumbbell

Rogerio Cavalcanti
 		    Додано Rogerio Cavalcanti
Costas
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування біля стіни Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 секунд
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
45 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 секунд
Balancing Stick
Balancing Stick
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
3 повторення
L Pull-ups
L Pull-ups
5 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 повторення
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Front To Back
Front To Back
3 хвилин,
A
A
12 хв 20 сек, Середній
Back #1
Back #1
5 хвилин, Початковий
Low Back
Low Back
3 хвилин, Середній
Quick Back
Quick Back
34 хвилин, Інтенсивний
Arms & Back
Arms & Back
2 хв 54 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Volume Day 1
Volume Day 1
25 хв 57 сек, Інтенсивний
Quick 20
Quick 20
20 хв 3 сек, Середній
Weight Lifting #2
Weight Lifting #2
22 хв 24 сек, Інтенсивний
Get right
Get right
38 хв 4 сек, Початковий
Fitness Test
Fitness Test
24 хв 8 сек, Середній
Upper Body Weight
Upper Body Weight
32 хв 2 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Інтенсивний 33 хв  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Spring Training

Spring Training

Середній 8 хв  
Legs   Dumbbells
Reps & Weights

Reps & Weights

Середній 11 хв  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Ombro E Braço

Ombro E Braço

Середній 18 хв  
Arms   Pull Up Bar, Wall, Resistance Band, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно