Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Round-up

Середній   32 хвилин

Цільові зони: Core, Chest, Arms

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell, Wall

Grete Kutsar
 		    Додано Grete Kutsar
Round-up
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 хвилина
Rapid Punches
Rapid Punches
1 хвилина
Inchworms
Inchworms
1 хвилина
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ball Crunches
Ball Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 хвилина
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 хвилина
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 хвилина
Transition
Transition
15 секунд
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 хвилина

Пов'язані тренування

All Workout
All Workout
10 хвилин, Середній
Werk that Body
Werk that Body
12 хв 5 сек, Середній
Dumbbells And Ball
Dumbbells And Ball
22 хв 15 сек, Середній
Lower
Lower
34 хв 30 сек, Середній
W3 S2
W3 S2
56 хв 18 сек, Початковий
Back At It Again!
Back At It Again!
30 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Foot"Ball" Ready!
Foot"Ball" Ready!
22 хвилин, Середній
Core Ball Basics
Core Ball Basics
22 хв 10 сек, Середній
Hit Training
Hit Training
39 хв 58 сек, Інтенсивний
On the Ball!
On the Ball!
20 хвилин, Середній
Surfer Girl
Surfer Girl
23 хвилин, Початковий
Reppin'
Reppin'
23 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body

Full Body

Середній 37 хв  
All Rounder

All Rounder

Середній 33 хв  
Shoulders   Dumbbells, Box or Step, Wall, Exercise Mat, Bench
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat
Girl Gains

Girl Gains

Середній 30 хв  
Upper Body   Dumbbells, Barbell
Triple A

Triple A

Середній 35 хв  
Core   Dumbbell, Stability Ball
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно