Середнє тренування

Core

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Michelle Vargas

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

15 секунд

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 секунд

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

9 хвилин, Початковий

13 хв 45 сек, Інтенсивний

15 хв 15 сек, Початковий

26 хвилин, Середній

5 хв 15 сек, Початковий

13 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Off the Couch Core

Початковий

13 хв

Core

Exercise Mat

Core

Початковий

20 хв

Core

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

Just Training

Початковий

35 хв

Core

Core

Початковий

24 хв

Core

Core

Початковий

8 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло