Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Core

Dan Simone
 		    Додано Dan Simone
Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
45 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
35 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
35 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунд
Inclined Plane
Inclined Plane
30 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
35 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
45 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
35 секунд
Plank
Plank
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
12 хвилин, Середній
Abs
Abs
10 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
6 хвилин,
Abs
Abs
4 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
14 хвилин, Середній
Abs
Abs
7 хв 33 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Abs + Arms - No Weights

Abs + Arms - No Weights

Середній 11 хв  
Arms strengthen

Arms strengthen

Середній 12 хв  
Arms  
Light Feet

Light Feet

Початковий 6 хв  
Full Body   No Equipment
Back

Back

Середній 16 хв  
Back   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно