Інтенсивне тренування

Legs

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Chair, Kettlebell

Додано Noelia Mesonero

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 хвилина

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

1 хвилина

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

1 хвилина

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 хвилина

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 3 сек, Середній

12 хв 30 сек, Середній

7 хв 42 сек, Початковий

31 хв 30 сек, Інтенсивний

2 хв 30 сек, Середній

13 хв 25 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)

Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)

41 хв 25 сек, Середній

💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖

💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖

32 хв 40 сек, Інтенсивний

32 хв 45 сек, Середній

courtney 2- legs (hamstring focused)

courtney 2- legs (hamstring focused)

36 хв 21 сек, Середній

34 хвилин, Середній

Month 5 Metabolic Chaos 2

Month 5 Metabolic Chaos 2

44 хв 38 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dedicated to Muscle

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Ready, Set, Go!

Середній

15 хв

Full Body

Dumbbells

Push HIIT Up

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Muscles Builders

Інтенсивний

25 хв

Full Body

Barbell, Dumbbell

Celebrate with Bodyweight

Інтенсивний

8 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло