Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Biceps (Power)

Інтенсивний   24 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Bench

Kaye Obano
 		    Додано персональним тренером Kaye Obano
Biceps (Power)
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Максимально
Barbell Bicep Curls
5 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Максимально
Barbell Bicep Curls
5 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Максимально
Barbell Bicep Curls
5 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Максимально
Barbell Bicep Curls
5 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Максимально
Barbell Bicep Curls
5 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Максимально
Barbell Bicep Curls
5 повторення
Transition
Transition
2 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд
Isometric Bicep Curls
Ваги: Максимально
Isometric Bicep Curls
5 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Isometric Bicep Curls
Ваги: Максимально
Isometric Bicep Curls
5 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Isometric Bicep Curls
Ваги: Максимально
Isometric Bicep Curls
5 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Isometric Bicep Curls
Ваги: Максимально
Isometric Bicep Curls
5 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Isometric Bicep Curls
Ваги: Максимально
Isometric Bicep Curls
5 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Isometric Bicep Curls
Ваги: Максимально
Isometric Bicep Curls
5 повторення
Transition
Transition
2 хвилин

Набір номер 13: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Ваги: Максимально
Right Concentrated Bicep Curls
5 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Ваги: Максимально
Left Concentrated Bicep Curls
5 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 14: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Ваги: Максимально
Right Concentrated Bicep Curls
5 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Ваги: Максимально
Left Concentrated Bicep Curls
5 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 15: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Ваги: Максимально
Right Concentrated Bicep Curls
5 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Ваги: Максимально
Left Concentrated Bicep Curls
5 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 16: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Ваги: Максимально
Right Concentrated Bicep Curls
5 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Ваги: Максимально
Left Concentrated Bicep Curls
5 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 17: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Ваги: Максимально
Right Concentrated Bicep Curls
5 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Ваги: Максимально
Left Concentrated Bicep Curls
5 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 18: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Ваги: Максимально
Right Concentrated Bicep Curls
5 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Ваги: Максимально
Left Concentrated Bicep Curls
5 повторення

Пов'язані тренування

Biceps
Biceps
4 хв 30 сек, Середній
Biceps
Biceps
24 хвилин, Інтенсивний
Biceps
Biceps
18 хвилин, Інтенсивний
Biceps
Biceps
18 хв 3 сек, Інтенсивний
Biceps
Biceps
2 хв 15 сек, Інтенсивний
Biceps
Biceps
11 хв 25 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest
Chest
21 хв 46 сек, Інтенсивний
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Thigh Gaps

Thigh Gaps

Середній 11 хв  
Legs  
Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells
Chest (indurance/ toning )

Chest (indurance/ toning )

Інтенсивний 49 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell
Biceps (indurance / tonning )

Biceps (indurance / tonning )

Інтенсивний 39 хв  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench
Lightening Strength DF️️

Lightening Strength 🔥DF⚡️⚡️

Середній 9 хв  
Lower Body   Dumbbell, Medicine Ball
Boulder Shoulder Day

Boulder Shoulder Day

Середній 10 хв  
Shoulders   Dumbbell, Kettlebell, Barbell, Resistance Band

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно