Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Abs

Початковий   9 хвилин

Цільові зони: Core

Jodi Jones
 		    Додано Jodi Jones
Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 секунд
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
45 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
25 секунд
Bicycle Legs
Bicycle Legs
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 хвилина
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
45 секунд
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
25 секунд
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

10min Weighted Abs Workout at Home [ Stronger Core with Dumbbell Abs Workout]
10min Weighted Abs Workout at Home [ Stronger Core with Dumbbell Abs Workout]
10 хв 30 сек, Середній
10 MIN BASIC BOOTY WORKOUT | Pilates Style Glute Exercises For A Round & Lifted Booty | Eylem Abaci
10 MIN BASIC BOOTY WORKOUT | Pilates Style Glute Exercises For A Round & Lifted Booty | Eylem Abaci
10 хв 28 сек, Початковий
10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)
10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)
10 хв 26 сек, Початковий
Full Body Shred | Lose Weight & Tone | Standing Only, No Floor Work (No Equipment, At Home)
Full Body Shred | Lose Weight & Tone | Standing Only, No Floor Work (No Equipment, At Home)
11 хв 41 сек, Середній
10 MIN STRETCHES FOR NECK, SHOULDER + BACK PAIN | TENSION RELEASE FOR DESK WORKERS | QUICK RELIEF
10 MIN STRETCHES FOR NECK, SHOULDER + BACK PAIN | TENSION RELEASE FOR DESK WORKERS | QUICK RELIEF
10 хв 16 сек, Початковий
10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized
10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized
10 хв 3 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Airport Abs

Airport Abs

Початковий 6 хв  
Pilates   Exercise Mat
Abs Only

Abs Only

Інтенсивний 22 хв  
Core   Exercise Mat
Abs galore

Abs galore

Інтенсивний 14 хв  
Core  
Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

Інтенсивний 8 хв  
Back   Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Wall
Airport Abs

Airport Abs

Початковий 11 хв  
Core   Exercise Mat
Pilates Workout 123

Pilates Workout 123

Середній 21 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно