Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs Only

Інтенсивний   22 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Jodi Jones
 		    Додано Jodi Jones
Abs Only
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 хвилина
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хв 45 сек
Rest
Rest
40 секунд
"O" Balance
"O" Balance
30 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Ab Curls
Ab Curls
45 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
2 хвилин
Rest
Rest
40 секунд
Basic Move
Basic Move
30 секунд
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 секунд
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
40 секунд
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Rest
35 секунд

Пов'язані тренування

Abs Only
Abs Only
15 хвилин, Середній
Abs
Abs
9 хвилин, Середній
Abs
Abs
14 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
8 хв 20 сек, Середній
Abs
Abs
9 хвилин, Середній
Abs
Abs
18 хвилин,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Dance Abs

Dance Abs

Інтенсивний 15 хв  
I Love Pilates

I Love Pilates💙

Інтенсивний 36 хв  
Booty Builder Massacre

Booty Builder Massacre

Інтенсивний 31 хв  
Glutes   Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Wall
Lying Legs

Lying Legs

Середній 26 хв  
Lower Body  
Booty Builder Massacre

Booty Builder Massacre

Інтенсивний 26 хв  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbell, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно