Тренування для початківців

B

Початковий Duration 18 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall

Додано Jodi Jones

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 хвилина

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 хвилина

25 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Plank

30 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Corpse

1 хвилина

Ab Curls

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Cobra

1 хвилина

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 хвилина

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Butterfly

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Right Leg Circles

Right Leg Circles

1 хвилина

Left Leg Circles

Left Leg Circles

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Початковий

8 хв 20 сек, Середній

10 хвилин, Середній

25 хвилин,

5 хв 14 сек, Середній

10 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs galore

Середній

6 хв

Quick Core-Up!

Середній

5 хв

Core

Exercise Mat

Lying Around Legs N Butt

Початковий

12 хв

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

FAB abs

Середній

5 хв

Core

Exercise Mat

Strong Booty Challenge

Початковий

4 хв 30 сек

Glutes

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло