Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Add & add

Початковий   7 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Sara Co
 		    Додано Sara Co
Add & add
Теги
Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Lying left Leg Circles
Lying left Leg Circles
1 хвилина
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 хвилина
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 секунд
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 секунд
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 секунд
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 секунд
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
20 секунд
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунд
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 секунд
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 секунд
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
14 хвилин, Середній
Lying Around Legs N Butt
Lying Around Legs N Butt
12 хвилин, Початковий
Legs
Legs
35 хв 40 сек, Середній
Strong Legs
Strong Legs
7 хвилин, Середній
Legs1
Legs1
2 хв 10 сек, Початковий
Legs
Legs
10 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Gym

Gym

Середній 1 година  
Walk-Jog-Run

Walk-Jog-Run

Середній 12 хв  
Walking

Walking

Середній 30 хв  
Gym

Gym

Інтенсивний 1 год 40 хв  
Full Body Quickie

Full Body Quickie

Інтенсивний 10 хв  
Core  
Gym Timer

Gym Timer

Інтенсивний 1 год 30 хв  
Chest   Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно