Scientific Workout

This workout is based on the May-June issue of the American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal! It's a quick high intensity (max effort) workout that delivers the exercise benefits you'd expect from a long run & gym session! This is a HIIT workout!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунд

Rest

10 секунд

Wall Sit

30 секунд

Rest

10 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

5 секунд

Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Step Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Squats

30 секунд

Rest

10 секунд

Chair Tricep Dips

30 секунд

Rest

5 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Traveling High Knees

30 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Push Ups

15 секунд

Alternating Side Planks

15 секунд

Rest

10 секунд

Right Half Side Plank

15 секунд

Left Half Side Plank

15 секунд

Пов'язані тренування

Scientific 7-Minute Workout (Improved)

7 хв 20 сек, Інтенсивний

Scientific 20+ Minute Workout

22 хв 57 сек, Інтенсивний

High Intensity Scientific Workout

25 хвилин, Інтенсивний

Scientific 7-Minute Workout

7 хв 10 сек, Інтенсивний

Scientific 14-Minute Workout

14 хвилин, Інтенсивний

Scientific 10-Minute Workout

10 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Turkey Burner Circuit 11/21/22

22 хв 30 сек, Інтенсивний

Road Trip Bodyweight Workout #1

27 хв 32 сек,

Firefox Blaster

20 хвилин, Інтенсивний

Legs strengthening

46 хв 45 сек, Середній

High Intensity Circuit Workout

7 хв 20 сек, Середній

Pool HIIT take 2

26 хв 30 сек, Середній