Upper 1 - No Bench Req

Інтенсивний Duration 38 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms, Core

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, BOSU

Додано Jeff Coull

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування на босу-м'ячі

Опис

Most exercises can be done without a workout bench. No waiting!!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

45 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Rest

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Rest

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

45 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

45 секунд

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Rest

30 секунд

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Rest

30 секунд

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Rest

45 секунд

Rope Tricep Push Down

30 секунд

Rest

30 секунд

Rope Tricep Push Down

30 секунд

Rest

30 секунд

Rope Tricep Push Down

30 секунд

Rest

45 секунд

Rope Bicep Curl

30 секунд

Rest

30 секунд

Rope Bicep Curl

30 секунд

Rest

30 секунд

Rope Bicep Curl

30 секунд

45 секунд

1 хв 30 сек

45 секунд

1 хвилина

45 секунд

45 секунд

45 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

45 секунд

Push-ups on the BOSU Back

30 секунд

Rest

30 секунд

Push-ups on the BOSU Back

20 секунд

Rest

30 секунд

Push-ups on the BOSU Back

20 секунд

Пов'язані тренування

Upper 1

25 хвилин, Середній

Upper 2

28 хв 45 сек, Початковий

Upper Body 2

38 хвилин, Середній

Second - Upper body

36 хвилин, Середній

Upper Body

39 хв 30 сек, Середній

Top Workout

41 хв 16 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full-body gym for running

15 хв 32 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.