Тренування для початківців

MV.A2

Початковий Duration 21 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Box or Step, Cardio Machine

Додано Jocsan Axel

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування на боксі або степі Кардіо тренування на тренажерах

Опис

Level A

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Run

5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Ab Choppers

1 хвилина

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 хвилина

Box Jumps

1 хвилина

Transition

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

1 хвилина

Пов'язані тренування

30 хв 40 сек, Середній

21 хвилин, Середній

4 хв 20 сек, Середній

2 хв 5 сек, Середній

30 хвилин, Початковий

10 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Drop & give me 20!

Інтенсивний

19 хв

Full Body

Exercise Mat

Core & Glute Kicks

Середній

18 хв

Lower Body

Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло