Середнє тренування

Shoulder Shocker

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Bench

Додано Tolani Aré

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Shoulder biceps

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Bicep Curls

Ваги: Помірно

Barbell Bicep Curls

10 повторення

Ваги: Легко

Bench Skull Crusher

21 повторення

Barbell Shoulder Press

Ваги: Легко

Barbell Shoulder Press

10 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Dumbbell Front Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Ваги: Легко

Dumbbell Windmills

10 повторення

Ваги: Помірно

Cross Body Hammer Curl

21 повторення

Пов'язані тренування

Shoulders Biceps

Shoulders Biceps

22 хв 37 сек, Середній

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

17 хв 21 сек, Інтенсивний

16 хв 18 сек,

Shoulder And Arms

Shoulder And Arms

27 хв 20 сек, Інтенсивний

Arms and Shoulders

Arms and Shoulders

5 хв 15 сек, Середній

Biceps & Shoulders

Biceps & Shoulders

16 хв 50 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strength Builder

Початковий

1 година

Core

Pull Up Bar

Chest Back Abs And Legs

Інтенсивний

1 год 4 хв

Pilates

Середній

27 хв

Supple Body Yoga

Початковий

14 хв

Yoga

Exercise Mat

Barre

Середній

19 хв

Legs

Dumbbells

Lose it Full Body! 💃

Інтенсивний

23 хв

Full Body

Dumbbell, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло