Середнє тренування

Cardio

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Jump Rope

Додано Mimi Ivaylova

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Ваги: Легко

Dumbbell Right Leg Curl to Press

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

2 хвилин

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 хвилин

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

2 хвилин

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

2 хвилин

Пов'язані тренування

Cardio And Weights

Cardio And Weights

17 хвилин, Середній

15 хв 45 сек, Середній

Cardio And Strength

Cardio And Strength

10 хв 30 сек, Середній

34 хв 30 сек, Середній

8 хв 40 сек, Середній

36 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 хв 12 сек, Інтенсивний

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 хв 24 сек, Інтенсивний

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 хвилин, Інтенсивний

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 хв 14 сек, Інтенсивний

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 хв 10 сек, Інтенсивний

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 год 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Calorie Count

Початковий

8 хв

Full Body

Dumbbells

60 Min Weight Workout

Початковий

1 година

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Do it!

Середній

33 хв

Full Body

Pecho Sin Aparatos

Інтенсивний

31 хв

Core

Stability Ball

Fire Flame

Середній

59 хв

Lower Body

Stability Ball, Wall, Dumbbell, Chair

Parkour

Інтенсивний

16 хв

Full Body

Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло