Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Starting

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Kettlebell

Martina Serra
 		    Додано Martina Serra
Starting
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Помірне (Зона 2)
Jumping Jacks
1 хвилина
Squat Jumps
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Squat Jumps
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
2 хвилин
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
High Knees
High Knees
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 хвилин
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Side Shuffles
Side Shuffles
1 хвилина
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Squat Jacks
Squat Jacks
1 хвилина
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 хвилина
Star Jumps
Star Jumps
1 хвилина
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Short & Sweet
Short & Sweet
10 хвилин, Середній
Number One
Number One
16 хв 30 сек, Середній
1
1
31 хвилин, Середній
Tuesday
Tuesday
30 хв 45 сек, Середній
54321
54321
13 хвилин,
High performance
High performance
21 хв 40 сек, Середній
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min Full Body Kettlebell Workout
30 Min Full Body Kettlebell Workout
34 хв 18 сек, Інтенсивний
RUNNERS EMOM [Advanced]
RUNNERS EMOM [Advanced]
20 хвилин, Інтенсивний
Niamh - Leg Strengthening
Niamh - Leg Strengthening
17 хв 48 сек, Початковий
Legs
Legs
17 хв 42 сек, Середній
Empowering Full Body Morning Stretch
Empowering Full Body Morning Stretch
11 хв 15 сек, Початковий
Never Ending Legs
Never Ending Legs
24 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat
Cardio

Cardio

Інтенсивний 11 хв  
Lower Body   Wall
Body Workout

Body Workout

Початковий 9 хв  
Core  
60 Min Weight Workout

60 Min Weight Workout

Початковий 1 година  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell
Jump Around!

Jump Around!

Інтенсивний 10 хв  
Legs   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно