Інтенсивне тренування

Bicep

Інтенсивний Duration 6 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Bench

Додано Moiz Boxwala

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Ваги: Помірно

Alternating Hammer Curls

25 повторення

Barbell Bicep Curls

Ваги: Помірно

Barbell Bicep Curls

25 повторення

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

15 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

Ваги: Помірно

Left Concentrated Bicep Curls

40 повторення

Right Concentrated Bicep Curls

Ваги: Помірно

Right Concentrated Bicep Curls

40 повторення

Пов'язані тренування

19 хв 45 сек, Середній

15 хв 40 сек, Середній

Bicep (Weights)

Bicep (Weights)

4 хвилин, Інтенсивний

16 хв 15 сек, Середній

18 хвилин, Інтенсивний

Biceps 💪🏼

8 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 хв 46 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

chest

Інтенсивний

2 хв

Triceps Extensions

Середній

5 хв

Arms

Dumbbells

Chest Day

Інтенсивний

30 хв

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Tricep

Початковий

25 хв

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell

Triceps And Back

Середній

2 хв

Arms

Dumbbell, Bench, Strength Machine

for biceps

Інтенсивний

38 сек

Arms

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло