Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

:)

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Core

Lisa Berthiaume
 		    Додано Lisa Berthiaume
:)
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хв 30 сек
Leg Raises
Leg Raises
1 хвилина
Transition
Transition
15 секунд
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 хвилина
Frog Crunches
Frog Crunches
1 хвилина
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Squats
Squats
1 хвилина
Glutes 100
Glutes 100
1 хвилина

Пов'язані тренування

Morning Yoga
Morning Yoga
9 хвилин, Середній
Al's Favorites
Al's Favorites
50 хвилин, Середній
Yoga
Yoga
12 хв 25 сек, Середній
daily
daily
8 хв 30 сек, Початковий
Yoga
Yoga
10 хвилин, Середній
Stretchy
Stretchy
13 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Інтенсивний 6 хв  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Loosen & Lengthen

Loosen & Lengthen

Середній 30 хв  
Full Body   Exercise Mat
Abs

Abs

Середній 16 хв  
Back  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно