55 Min Workout

Початковий Duration 53 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell, Chair

Додано Meagen Rush

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування на стільці

Опис

Beginners level. Need to change when stuff gets easy

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Torso Twists

20 секунд

Big Toe Forward Bend

20 секунд

Floor Knee to Chest Stretch

20 секунд

Rest

10 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Lunge and Rotation

1 хвилина

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Dumbell Back Row

1 хвилина

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Alternating Kettlebell Swings

1 хвилина

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Kettlebell Deadlifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Kettlebell Squat to Upright Row

1 хвилина

Rest

30 секунд

Russian Twists

45 секунд

Rest

30 секунд

Cross Body Crunches

45 секунд

Rest

30 секунд

In and Outs

45 секунд

Rest

30 секунд

Crunches

45 секунд

Rest

30 секунд

Vertical Leg Crunches

45 секунд

Rest

30 секунд

Kneeling Elbow Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Kneeling Left Side Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Kneeling Right Side Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Tricep Push Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Rest

30 секунд

Kneeling Push-Ups

45 секунд

Rest

30 секунд

Right Leg Front Kicks

45 секунд

Rest

30 секунд

Left Leg Front Kicks

45 секунд

Rest

30 секунд

Shadow Boxing

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Shadow Boxing

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Shadow Boxing

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Split Squats

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

45 секунд

Rest

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Standing Knee to Elbow Cross

1 хвилина

Rest

50 секунд

Side Squats

1 хвилина

Rest

50 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Rest

50 секунд

Kneeling Push-ups

45 секунд

Big Forward Arm Circles

20 секунд

Big Reverse Arm Circles

20 секунд

Knee Folds

20 секунд

Child's Pose

20 секунд

Пов'язані тренування

Daily Full Workout

36 хв 20 сек, Середній

Full Body Workout

19 хв 50 сек,

Total Body Workout

27 хв 15 сек, Середній

Full Body Workout

51 хв 53 сек, Інтенсивний

total body workout

30 хв 30 сек, Середній

Total Body 5

42 хв 50 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Shoulders, Month 6

26 хв 12 сек, Середній

Biceps

15 хв 45 сек, Інтенсивний

Domingo (Hombros Y Piernas)

40 хв 30 сек, Середній

Shoulder Day - Day 5

40 хвилин, Інтенсивний

Kettlebell 1.0

17 хв 5 сек, Інтенсивний

Full Body Shake Up

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells