Ab Day

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Додано Emma Coghlan

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Ab workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Scissor Kicks

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

High Knees

2 хвилин

Rest

30 секунд

Bicycle Crunches

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Jog on the Spot

2 хвилин

Rest

30 секунд

Bicycle Crunches

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Star Jumps

2 хвилин

Rest

30 секунд

Scissor Kicks

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Butt Kickers

2 хвилин

Rest

30 секунд

Bicycle Crunches

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Scissor Kicks

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Jumping Jacks

2 хвилин

Knee Folds

20 секунд

Пов'язані тренування

Ab Day

5 хвилин, Середній

Ab workout 💪

18 хв 5 сек, Інтенсивний

AB Workout💗🔥

12 хв 25 сек, Середній

Ab Workout

6 хв 32 сек, Середній

Abs

5 хв 40 сек, Середній

Full Ab workout

7 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.