Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

BACK Side Bend

Початковий   3 год 10 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Resistance Band, Wall, Box or Step, Chair

Donna Barath
 		    Додано Donna Barath
BACK Side Bend
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування з еспандером Тренування біля стіни Тренування на боксі або степі Тренування на стільці
Опис

Side Bend

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
1 2 Burpees ARMS Exercise
1 2 Burpees ARMS Exercise
5 хвилин
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
5 хвилин
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 хвилин
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
5 хвилин
Ball Wheel
Ball Wheel
5 хвилин
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
5 хвилин
Bear Crawls
Bear Crawls
5 хвилин
Bicep Stretches
Bicep Stretches
5 хвилин
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
5 хвилин
Burpees on Step
1 хвилина
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 хвилина
Chaturanga
Chaturanga
1 хвилина
Circle of Joy
Circle of Joy
1 хвилина
Cross Jacks
Cross Jacks
1 хвилина
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 хвилина
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 хвилина
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 хвилина
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
1 хвилина
Left Archer in Warrior 2
Left Archer in Warrior 2
1 хвилина
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
5 хвилин
Elbow Plank
Elbow Plank
5 хвилин
Plank
Plank
5 хвилин
Mountain Climbers
Mountain Climbers
5 хвилин
Burpees
Burpees
5 хвилин
Child's Pose
Child's Pose
5 хвилин
Floor Bridge
Floor Bridge
5 хвилин
Corpse
Corpse
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
3 хвилин
Side Lunges
Side Lunges
5 хвилин
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
5 хвилин
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
5 хвилин
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
5 хвилин
Bird Dog
Bird Dog
5 хвилин
Tricep Dips
Tricep Dips
5 хвилин
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
5 хвилин
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 хвилин
Seal Jacks
Seal Jacks
5 хвилин
Prisoner Squats
Prisoner Squats
5 хвилин
High Knees
High Knees
25 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
1 хвилина
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Walking Lunges
Walking Lunges
1 хвилина
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 хвилина
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 хвилина
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 хвилина
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 хвилина
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 хвилин
Side Bends
Side Bends
5 хвилин
Cobra
Cobra
5 хвилин
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
5 хвилин
Jumping Lunges
Jumping Lunges
5 хвилин
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
5 хвилин
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
5 хвилин
Chaturanga
Chaturanga
1 хвилина

Пов'язані тренування

Monday Get Moving
Monday Get Moving
11 хвилин, Початковий
Got To Begin Somewhere
Got To Begin Somewhere
42 хвилин, Початковий
Back
Back
6 хв 45 сек, Початковий
Bill #3
Bill #3
17 хвилин, Середній
Stretches(Back)
Stretches(Back)
16 хв 40 сек, Початковий
Workout 1
Workout 1
17 хв 5 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно