Тренування для початківців

Stretches(Back)

Початковий Duration 17 хвилин

Цільові зони: Legs, Back, Glutes

Додано Jae Fra

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 хвилина

Bent Elbow Plank Holds

Bent Elbow Plank Holds

45 секунд

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 хв 20 сек

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 хв 20 сек

Double Pigeon

1 хвилина

Angel Arms

1 хвилина

Lying Right Leg Stretch

1 хвилина

Lying Left Leg Stretch

1 хвилина

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 хвилина

Transition Stand Up

15 секунд

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

1 хвилина

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 хвилина

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Before Workout And After

Before Workout And After

12 хв 15 сек, Початковий

20 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

Flexibility stretches

Flexibility stretches

24 хвилин,

Stretching.Easy

Stretching.Easy

5 хв 30 сек, Початковий

8 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Office Chair & Wall Drill

Початковий

15 хв

Upper Body

Chair, Wall, Dumbbells

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Mummy Kicks Butt

Середній

24 хв

Lower Body

Exercise Mat

No Equipment Necessary Tabata Workout

Інтенсивний

32 хв

Core

Treadmill/Terrain

Інтенсивний

26 хв

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

12 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло