Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Killer

Інтенсивний   35 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Chair

Mateo Kanceljak
 		    Додано Mateo Kanceljak
Killer
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Mountain Climbers
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Mountain Climbers
45 секунд
Child's Pose
Child's Pose
5 секунд
Jumping Jacks
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 хвилина
Advanced Criss Crosses
Advanced Criss Crosses
30 секунд
Burpees
Burpees
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Mountain Climbers
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Mountain Climbers
45 секунд
Child's Pose
Child's Pose
5 секунд
Jumping Jacks
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 хвилина
Advanced Criss Crosses
Advanced Criss Crosses
30 секунд
Burpees
Burpees
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Mountain Climbers
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Mountain Climbers
45 секунд
Child's Pose
Child's Pose
5 секунд
Jumping Jacks
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 хвилина
Advanced Criss Crosses
Advanced Criss Crosses
30 секунд
Burpees
Burpees
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
10 секунд

Пов'язані тренування

Full body
Full body
22 хв 30 сек, Середній
Matrix
Matrix
22 хв 10 сек, Інтенсивний
Complete Body Workout
Complete Body Workout
16 хв 55 сек, Середній
Burn
Burn
19 хв 10 сек,
Brutality
Brutality
4 хвилин, Початковий
Hiit
Hiit
10 хв 20 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно