Winter work: Arms

Spend some 'wintery' days chiseling those arms so others revel at the sight of them come fair weather. This casual workout is the place to get started on those killer arms. All you need to start is a pair (or pairs) of light to moderate weighted dumbbells.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

30 секунд

Small Forward Arm Circles

20 секунд

Small Reverse Arm Circles

20 секунд

Big Reverse Arm Circles

20 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Front Raises

40 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 секунд

Rest

20 секунд

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Rest

15 секунд

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Rest

15 секунд

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

Rest

20 секунд

Rotational Shoulder Press

45 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 хвилина

Rest

15 секунд

Governators

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dumbbell Single Leg Curl to Press

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Downward Facing Dog

30 секунд

90 Lat Stretch

30 секунд

Big Toe Forward Bend

30 секунд

Chest Openers

30 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

Full Body Tai Chi Workout at Home for Seniors Over 65 | Feel Strong Every Day!

31 хв 28 сек, Початковий

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 хв 3 сек, Початковий

30 min. full body stretch that hits all your tight spots! | Increase flexibility & reduce stress

31 хв 11 сек, Початковий

30-Min Walk to Lose Weight Fast | Warm-Up & Cooldown Included 4K Video

29 хв 32 сек, Початковий

Revolution - Day 20 - Practice Peace

30 хв 16 сек, Середній

Body Toner

30 хв 10 сек, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Foot"Ball" Ready!

22 хвилин, Середній

Core Ball Basics

22 хв 10 сек, Середній

Hit Training

39 хв 58 сек, Інтенсивний

On the Ball!

20 хвилин, Середній

Surfer Girl

23 хвилин, Початковий

Reppin'

23 хвилин, Початковий