Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

.

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Dumbbell

Nikki Valentine
 		    Додано Nikki Valentine
.
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями
Опис

.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
30 секунд
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 секунд
Clams
Clams
1 хвилина
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд

Пов'язані тренування

Workout 1
Workout 1
32 хвилин, Початковий
Musculation
Musculation
3 хвилин, Початковий
Work Out 1
Work Out 1
8 хв 34 сек, Початковий
Arms, Legs, Core, And Yoga
Arms, Legs, Core, And Yoga
18 хвилин,
Moderate
Moderate
49 хв 30 сек, Середній
30 Day 2
30 Day 2
8 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Great Wall

The Great Wall

Середній 25 хв  
Upper Body   Wall
Pilates

Pilates

Середній 27 хв  
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Початковий 12 хв  
Back   Exercise Mat
Body Beast (Bulk Shoulders)

Body Beast (Bulk Shoulders)

Інтенсивний 38 хв  
Body Pilates

Body Pilates

Початковий 20 хв  
Pilates   Exercise Mat
Allrounder

Allrounder

Середній 15 хв  
Back   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно