Інтенсивне тренування

Upper With 15s

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Bench

Додано Daniel Garcia

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Decline Barbell Bench Press

Decline Barbell Bench Press

35 секунд

Rest

35 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Fly Inclined

Dumbbell Fly Inclined

25 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Governators

35 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

30 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

25 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 8: 3 раунди

Bicep Curls

30 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

10 секунд

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 секунд

Child's Pose

20 секунд

Пов'язані тренування

1 год 35 хв 50 сек, Середній

21 хв 9 сек, Середній

15 хв 39 сек, Середній

27 хв 18 сек, Середній

54 хв 12 сек, Інтенсивний

41 хв 16 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Legs And Butt

Середній

14 хв

Muscle Confusion 2

Інтенсивний

19 хв

Arms

Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell

Superpecs In 5 Minutes

Інтенсивний

6 хв

Upper Body

Dumbbells, Bench

Wednesday (Upper Body)

Середній

24 хв

Shoulders

Medicine Ball, Dumbbells, Exercise Bands, Barbells

Dumbell Upper Body

Середній

19 хв

Upper Body

Dumbbells, Wall

Back With 15s

Інтенсивний

17 хв

Back

Strength Machine, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло