Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Ski Training

Інтенсивний   55 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Jump Rope, Wall, Stability Ball, Pull Up Bar, Bench

Hugo Berard
 		    Додано Hugo Berard
Ski Training
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування біля стіни Тренування з фітболом Тренування на турніку Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 10 раунди
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Wall Sit
Wall Sit
2 хвилин
Walking Lunges
Walking Lunges
20 повторення
Pogo Hops
Pogo Hops
15 повторення
Squats
Squats
Повторів до втоми

Набір номер 3: 4 раунди
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
Повторів до втоми

Набір номер 4: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хв 30 сек
Right Side Plank
Right Side Plank
1 хвилина
Left Side Plank
Left Side Plank
1 хвилина
Supermans
Supermans
1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди
Crunches
Crunches
15 повторення
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 повторення
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 повторення
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хв 30 сек
Right Side Plank
Right Side Plank
1 хвилина
Left Side Plank
Left Side Plank
1 хвилина
Supermans
Supermans
1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
10 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хв 30 сек
Right Side Plank
Right Side Plank
1 хвилина
Left Side Plank
Left Side Plank
1 хвилина
Supermans
Supermans
1 хвилина

Набір номер 9: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 повторення
Chin Ups
Chin Ups
8 повторення
Pull-ups
Pull-ups
12 повторення
Bench Dips
Bench Dips
Повторів до втоми

Набір номер 10: 1 раунд
Proprioception
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

P1W2D2
P1W2D2
25 хв 15 сек, Інтенсивний
Skiing Holiday - 5th March
Skiing Holiday - 5th March
4 хв 20 сек, Середній
Work Out 2
Work Out 2
22 хв 25 сек, Інтенсивний
Daily Workout
Daily Workout
22 хвилин, Початковий
Jan 29
Jan 29
9 хв 45 сек, Середній
Monday
Monday
22 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Push Up Chest Gainer

Push Up Chest Gainer

Інтенсивний 7 хв  
Mountain Man

Mountain Man

Інтенсивний 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Legs of an Athlete

Legs of an Athlete

Середній 16 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Long & Strong

Long & Strong

Середній 10 хв  
Legs   Chair
Workout

Workout

Інтенсивний 29 хв  
Full Body  
Workout

Workout

Інтенсивний 30 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно