Тренування для початківців

upper body workout

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Arms, Back, Core

Обладнання: Dumbbell, Bench

Додано Nalukui Wanga

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

work on biceps, triceps, shoulders, chest and upper back and lower back

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Ваги: Помірно

Alternating Bicep Curls

25 повторення

Alternating Side Reaches

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Alternating Side Reaches

2 хвилин

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

Als Upper body Workout

Als Upper body Workout

13 хв 30 сек, Початковий

Upper Body Work Out

Upper Body Work Out

5 хв 38 сек, Середній

10 хв 12 сек, Середній

Upper Body Workout

Upper Body Workout

6 хв 16 сек, Середній

5 хв 50 сек, Середній

Upper Body Workout

Upper Body Workout

13 хв 50 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga II

Середній

32 хв

Lower Body

Dumbbell Moderate Training

Середній

35 хв

Full Body

Dumbbells

Sexy Booty

Середній

24 хв

Lower Body

Dumbbell, Pilates, Wall, Stretching, Yoga, Chair

Natasha Lower Body & Core

Інтенсивний

14 хв

Lower Body

30 Days Shred Challenge

Інтенсивний

19 хв

Full Body

Jump Rope

Kickboxing Power!!

Інтенсивний

18 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло