Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Manfred's Base Workout

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Dumbbell, Foam Roller

Manfred Georg
 		    Додано Manfred Georg
Manfred's Base Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з роликом для масажу
Опис

A core workout base with added leg exercise and stretches.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
❤️ Легке (Зона 1)
Gather Equipment
15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Rest
Rest
30 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
25 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
25 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Rest
Rest
30 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Quad Rolls
Quad Rolls
2 хвилин
Quad Rolls
Quad Rolls
2 хвилин
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
1 хвилина
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
1 хвилина
❤️ Легке (Зона 1)
Hip Flexor Stretch
1 хвилина
❤️ Легке (Зона 1)
Hip Flexor Stretch
1 хвилина

Пов'язані тренування

MWF workouts
MWF workouts
37 хв 30 сек, Середній
Good Workout
Good Workout
18 хвилин, Середній
Strength: Core and Legs
Strength: Core and Legs
20 хв 3 сек, Середній
Core+
Core+
12 хв 30 сек, Середній
Weekly Workout
Weekly Workout
5 хв 35 сек, Середній
Abs
Abs
4 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle
30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle
37 хв 33 сек, Середній
EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS
12 хвилин, Інтенсивний
Qik 6 : Back . Pt. 2
Qik 6 : Back . Pt. 2
24 хв 20 сек, Інтенсивний
Seven Minutes Non Stop
Seven Minutes Non Stop
8 хв 55 сек, Середній
Intense Full Body
Intense Full Body
16 хвилин, Інтенсивний
Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19
Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19
18 хв 44 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Touch Yo Toes

Touch Yo Toes

Початковий 4 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Limber Lady

Limber Lady

Початковий 25 хв  
Legs   Foam Roller
No Slouching!

No Slouching!

Інтенсивний 10 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat
Manfred's L1 Workout

Manfred's L1 Workout

Початковий 22 хв  
Legs   Foam Roller

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно