Тренування для початківців

Core & Glutes

Початковий Duration 17 хвилин

Цільові зони: Pilates

Додано Ames Tomaim

Теги

Тренування пілатес

Опис

Lengthen & Strengthen. Add ankle weights if its easy

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 секунд

5 секунд

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 секунд

5 секунд

Pilates Right Side Kicks

Pilates Right Side Kicks

30 секунд

5 секунд

Pilates Left Side Kicks

Pilates Left Side Kicks

30 секунд

5 секунд

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 хвилина

5 секунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

5 секунд

Crunch w/ one leg up

30 секунд

5 секунд

Crunch w/ one leg up

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 50 сек, Початковий

2 хв 45 сек, Середній

4 хвилин, Середній

3 хв 16 сек, Початковий

6 хв 30 сек, Початковий

15 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло