Середнє тренування

Pilates

Середній Duration 2 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Glutes, Hips

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball, Rehab Ball

Додано Holly West

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ягодиць Тренування з фітболом Тренування з реабілітаційним м'ячем

Опис

Cardio-Pilates

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Pilates Right Side Kicks

Pilates Right Side Kicks

10 повторення

Pilates Left Side Kicks

Pilates Left Side Kicks

10 повторення

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

10 повторення

Table Top Leg Lowers

10 повторення

Right Side Plank

Right Side Plank

10 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

10 секунд

10 повторення

Pilates Lunge Combo - Right Side

10 повторення

Пов'язані тренування

30 хвилин, Початковий

9 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Середній

11 хвилин, Інтенсивний

22 хвилин, Середній

2 хв 46 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Athlean Xx Booty-ful Butt

Athlean Xx Booty-ful Butt

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Travel Cork Massage Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло