Середнє тренування

JUST DO IT

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Glutes, Core

Додано Rania Bakhat

Теги

Тренування для ягодиць

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Squats

1 хвилина

Pilates Rowing

1 хвилина

Pilates Around the World

Pilates Around the World

1 хвилина

Pilates Left Leg Climbs

Pilates Left Leg Climbs

30 секунд

Pilates Right Leg Climbs

Pilates Right Leg Climbs

30 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Пов'язані тренування

15 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Середній

11 хвилин, Інтенсивний

16 хв 45 сек, Середній

4 хвилин, Середній

1 год 2 хв, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний

100 сек

Legs

Wall

Stretch Like a Yogi

Середній

11 хв

Yoga

Exercise Mat

10 for MAS Abs

Середній

11 хв

Core

No Equipment

Supple Body Yoga

Початковий

14 хв

Yoga

Exercise Mat

Be Like Water

Середній

10 хв

Yoga

Exercise Mat

Shoulders, Neck, and Spine

Середній

12 хв

Back

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло