Інтенсивне тренування

The Foundation

Інтенсивний Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Chantel Anderson

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Pelvic Tilts

1 хвилина

Leg Pull Back

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

15 секунд

Inchworms

1 хвилина

Yoga Bicycles

30 секунд

Rest

15 секунд

Right Warrior 3

Right Warrior 3

30 секунд

Left Warrior 3

30 секунд

Chest Openers

1 хвилина

Push-Ups

45 секунд

Rest

15 секунд

Russian Twists

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 10 сек, Інтенсивний

5 хв 15 сек, Середній

8 хвилин, Початковий

8 хв 45 сек, Середній

11 хв 30 сек, Середній

10 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Five Yoga Arm Exercises

Початковий

8 хв

Yoga

Exercise Mat

The Awesome Body Circuit

Середній

12 хв

Core

Wall

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

10 for MAS Abs

Середній

11 хв

Core

No Equipment

No Slouching!

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло