Інтенсивне тренування

1 Versuch

Інтенсивний Duration 56 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair

Додано Verena Nuber

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Skipping High Knees

Skipping High Knees

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

20 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

In and Outs

1 хвилина

Rest

30 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

In and Outs

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

High Knees

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 хвилина

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 хвилина

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 хвилина

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Skipping High Knees

Skipping High Knees

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Leg Lifts

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

In and Outs

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Russian Twist

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Skipping High Knees

Skipping High Knees

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Butt Kickers

1 хвилина

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 хвилина

Skipping High Knees

Skipping High Knees

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 48 сек, Середній

31 хв 34 сек, Середній

20 хв 1 сек, Початковий

4 хв 30 сек, Початковий

41 хв 51 сек,

Work Out Intervals

Work Out Intervals

24 хв 45 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Renovation

Інтенсивний

51 хв

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Full Body Killer

Інтенсивний

38 хв

Bunches Of Crunches

Інтенсивний

18 хв

Core

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

#2

Інтенсивний

41 хв

Lower Body

Medicine Ball, Chair, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло