Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Basics of Basic

Початковий   12 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Chair, Dumbbell

Sebastian Horn
 		    Додано Sebastian Horn
Basics of Basic
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на стільці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд

Пов'язані тренування

Basics
Basics
8 хв 48 сек, Початковий
Random Workout 1
Random Workout 1
4 хв 5 сек, Початковий
Trening
Trening
11 хв 45 сек, Середній
uni
uni
17 хв 30 сек, Середній
GoGo
GoGo
11 хв 33 сек, Середній
Training
Training
13 хв 20 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 хв 30 сек, Середній
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 хв 24 сек, Початковий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 хв 17 сек, Інтенсивний
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 хв 2 сек, Початковий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 хв 53 сек, Початковий
Wheelchair HIIT Workout
Wheelchair HIIT Workout
22 хв 33 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Jump Rope

Jump Rope

Інтенсивний 30 хв  
Legs   Jump Rope
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Початковий 12 хв  
Yoga   Exercise Mat
No Rest for the Wicked

No Rest for the Wicked

Інтенсивний 10 хв  
Full Body   No Equipment
Office Stretches And Eye Exercices

Office Stretches And Eye Exercices

Середній 12 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно