Інтенсивне тренування

Vinyasa Strength

Інтенсивний Duration 2 год 28 хв

Цільові зони: Yoga

Обладнання: Exercise Mat

Додано Barbara Drislane

Теги

Тренування з власною вагою Тренування йоги

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

3 хвилин

Advanced Sun Salutation

3 хвилин

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

2 хвилин

Vinyasa

15 секунд

Right Low Lunge

Right Low Lunge

1 хвилина

Left Low Lunge

1 хвилина

Vinyasa

15 секунд

Right Lunge

1 хвилина

Left Lunge

1 хвилина

Vinyasa

1 хв 15 сек

Left High Lunge

Left High Lunge

45 секунд

Right High Lunge

Right High Lunge

45 секунд

Vinyasa

15 секунд

Revolved Right Crescent Lunge

45 секунд

Revolved Left Credcent Lunge

45 секунд

Vinyasa

15 секунд

Right Revolved Bound Crescent Lunge

45 секунд

Left Revolved Bound Crescent Lunge

45 секунд

Vinyasa

15 секунд

Right Warrior 1

Right Warrior 1

45 секунд

Right Warrior 2

Right Warrior 2

45 секунд

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

45 секунд

Right Warrior 3

Right Warrior 3

45 секунд

Right Half Moon

Right Half Moon

30 секунд

Vinyasa

15 секунд

Left Warrior 1

45 секунд

Left Warrior 2

45 секунд

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

45 секунд

Left Warrior 3

45 секунд

Left Half Moon

45 секунд

Vinyasa

15 секунд

Right Triangle

45 секунд

Right Side Angle

Right Side Angle

45 секунд

Right Bound Side Angle

Right Bound Side Angle

45 секунд

Vinyasa

15 секунд

Left Triangle

45 секунд

Left Side Angle

45 секунд

Left Bound Side Angle

Left Bound Side Angle

45 секунд

Vinyasa

15 секунд

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

1 хвилина

Right Tree II

1 хвилина

Right Big Toe Hold

1 хвилина

Right Dancer's Pose

45 секунд

Vinyasa

15 секунд

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 хвилина

Left Tree 2

1 хвилина

Left Big Toe Hold

1 хвилина

Left Dancer's Pose

45 секунд

Vinyasa

15 секунд

Garland Pose

1 хвилина

Vinyasa

15 секунд

Right Lizard

2 хвилин

Left Lizard

2 хвилин

Vinyasa

15 секунд

Right Sage Pose

30 секунд

Left Sage Pose

30 секунд

Vinyasa

15 секунд

Locust

1 хвилина

Vinyasa

15 секунд

Yoga Bridge

1 хвилина

Vinyasa

15 секунд

Marichi - Right Side

45 секунд

Marichi - Left Side

45 секунд

Vinyasa

1 хвилина

Right Seated Twist

1 хвилина

Left Seated Twist

1 хвилина

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

Bound Angle Pose

2 хвилин

Cow Face Right - Legs

1 хвилина

Cow Face Left - Legs

1 хвилина

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

2 хвилин

Prone Hamstring Stretch

3 хвилин

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

1 хвилина

Right Revolved Head To Knee

45 секунд

Left Revolved Head To Knee

45 секунд

Right Fire Log

1 хвилина

Left Fire Log

1 хвилина

Right Legged Pigeon

Right Legged Pigeon

2 хвилин

Left Legged Pigeon

Left Legged Pigeon

2 хвилин

Plow Pose

2 хвилин

Пов'язані тренування

Vinyasa Yoga *C

Vinyasa Yoga *C

41 хв 20 сек, Середній

39 хв 45 сек, Інтенсивний

1 год 27 хв, Середній

33 хв 20 сек, Середній

11 хв 25 сек, Середній

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

30 Day Challenge

Інтенсивний

1 год 10 хв

Burn

Інтенсивний

1 год 9 хв

Slutty Yoga

Середній

31 хв

Full Body

Cardio 10-730cal

Інтенсивний

1 година

Lower Body

Yoga Flow

Середній

1 год 30 хв

Yoga

Yoga Boot camp

Інтенсивний

1 год 19 хв

Yoga

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло