Середнє тренування

Vinyasa...

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Додано Hh Fan

Теги

Тренування для спини

Опис

Classic moves will stretch and strengthen your muscles and help you get stronger - and leaner - faster.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 секунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 секунд

Right Crescent Pose

Right Crescent Pose

45 секунд

Try tree pose with prayer hands.

Tree - Right

45 секунд

Left Crescent Pose

Left Crescent Pose

45 секунд

Try tree pose with prayer hands.

Tree - Left

45 секунд

Left Warrior 2

30 секунд

Left Triangle

1 хвилина

Left Half Moon

30 секунд

Forward Fold

30 секунд

Right Warrior 2

Right Warrior 2

30 секунд

Right Triangle

1 хвилина

Right Half Moon

Right Half Moon

30 секунд

Right Side Plank Stretch

Right Side Plank Stretch

30 секунд

Plank

30 секунд

Chaturanga

30 секунд

Left Side Plank Stretch

Left Side Plank Stretch

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Eagle Pose - Right Then Left

Eagle Pose - Right Then Left

1 хв 30 сек

Dancer's Pose - Right

30 секунд

Dancer's Pose - Left

30 секунд

Right Standing Split

Right Standing Split

45 секунд

Left Standing Split

Left Standing Split

45 секунд

Reverse Table Top

Reverse Table Top

30 секунд

Yoga Bridge

1 хвилина

Lying Torso Twist - Right

Lying Torso Twist - Right

30 секунд

Lying Torso Twist - Left

Lying Torso Twist - Left

30 секунд

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

15 секунд

Plow Pose

1 хвилина

Shoulder Stand

30 секунд

Corpse

20 секунд

Wheel Pose

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Sphinx Pose

30 секунд

Bow Pose

30 секунд

Prone Cobra

30 секунд

Cobra

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Boat Pose

45 секунд

Upward V

45 секунд

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 хвилина

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rhomboid Opener - Right

Rhomboid Opener - Right

30 секунд

Rhomboid Opener - Left

Rhomboid Opener - Left

30 секунд

Cat Cow

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Fold Forward

15 секунд

Right Twisted Chair Pose

Right Twisted Chair Pose

30 секунд

Fold Forward

30 секунд

Left Twisted Chair Pose

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Corpse

5 хвилин

Пов'язані тренування

Vinyasa Yoga *E

Vinyasa Yoga *E

40 хв 45 сек, Інтенсивний

Vinyasa Yoga *E

Vinyasa Yoga *E

37 хвилин, Інтенсивний

Vinyasa Yoga *E

Vinyasa Yoga *E

41 хв 20 сек, Інтенсивний

Vinyasa Practice

Vinyasa Practice

1 година, Середній

Vinyasa Yoga *C

Vinyasa Yoga *C

41 хв 20 сек, Середній

9 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Stretch It Out!

Інтенсивний

11 хв

Kickboxing

Інтенсивний

28 хв

Full Body

Stretches

Початковий

17 хв

Back

RELAX YOUR BACK! ⚕️ 〰 💜Spinal Flex Zone 🌟HS

Початковий

17 хв

Back

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло