Інтенсивне тренування

Kickboxing

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Kel Pough

Теги

Тренування для всього тіла

Опис

Cardio kickboxing(Unfinished)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

15 секунд

High Knees

15 секунд

Butt Kickers

15 секунд

Squat Jumps

15 секунд

Fast Push-Ups

15 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

25 секунд

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

25 секунд

Quad Stretches

25 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

25 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

25 секунд

Arm Behind Head

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Right Jabs

25 секунд

Right Jab- Jab, Up- Up

30 секунд

Right Jab-Cross

30 секунд

Right Hooks

25 секунд

Right Hook High, Hook Low

30 секунд

Left Jabs

25 секунд

Left Jab- Jab, Up, Up

30 секунд

Left Jab- Cross

30 секунд

Left Hooks

30 секунд

Left hook high, hook low

30 секунд

Power Punches

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Front Kicks

1 хвилина

Right kick, left step back

Right kick, left step back

1 хвилина

Front Kicks

1 хвилина

Left front kick, right step back

1 хвилина

Front Kicks

10 секунд

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 хвилина

Left Side Kicks

Left Side Kicks

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Right Jabs

30 секунд

Right jab-cross

30 секунд

Floor jacks

10 секунд

Left Jabs

30 секунд

Left jab-cross

30 секунд

Hooks

1 хвилина

Uppercuts

1 хвилина

Right jab-cross, hook, uppercut

1 хвилина

Jumping Jacks

10 секунд

Left jab-cross, hook, uppercut

1 хвилина

Workout Discussion

27 Nov

awesome! i love it!!

Пов'язані тренування

Kickboxing Workout

Kickboxing Workout

39 хв 15 сек, Інтенсивний

14 хвилин, Інтенсивний

Kickboxing Cardio

Kickboxing Cardio

9 хвилин, Інтенсивний

Kickboxing Cardio

Kickboxing Cardio

32 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

cardio kickboxing etc

cardio kickboxing etc

10 хв 50 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

KiCkBoXinG

Інтенсивний

30 хв

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

The Perfect Warm Up/ Cool Down Stretches

Середній

5 хв

FAST👊FIST👊FRENZY

Інтенсивний

26 хв

Legs

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Yoga for Athletes

Середній

25 хв

Yoga

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло