Середнє тренування

Squats

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step, Kickboxing

Додано Kristen Saari

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Ваги: Важко

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 хвилина

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Ваги: Важко

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 хвилина

20 секунд

Dumbbell Squats

Ваги: Важко

Dumbbell Squats

1 хвилина

Single Leg Squats

Ваги: Важко

Single Leg Squats

2 хвилин

1 хвилина

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Squat Side Kicks

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Squat Side Kicks

1 хвилина

Squat Front Kicks

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Squat Front Kicks

1 хвилина

1 хвилина

20 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

25 хвилин, Середній

18 хвилин, Інтенсивний

24 хвилин, Інтенсивний

13 хв 35 сек, Інтенсивний

7 хв 55 сек, Середній

37 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 хв 9 сек, Інтенсивний

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 хв 40 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

25 хв 4 сек, Інтенсивний

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 хв 24 сек, Початковий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 хв 16 сек, Середній

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 хв 31 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

60/20 Tricep WO

Середній

3 хв 30 сек

Cardio & Butt

Інтенсивний

51 хв

HIT KICKBOXING

Інтенсивний

12 хв

Full Body

Light Cardio Day

Початковий

32 хв

Box or Step

Stretching

Початковий

13 хв

Back

After Run Stretching

Початковий

10 хв

Glutes

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло