Інтенсивне тренування

Abdomination

Інтенсивний Duration 1 год 39 хв

Цільові зони: Core

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell

Додано Team Fitness

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунд

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 повторення

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 повторення

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

20 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

1 хвилина

Anarchies

30 секунд

Waiter

6 повторення

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунд

6 повторення

30 секунд

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 повторення

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

25 повторення

30 секунд

Right Obliques

25 повторення

1 хвилина

Anarchies

30 секунд

Weighted Leg Raises

10 повторення

25 повторення

Weighted Knee Raises

10 повторення

25 повторення

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунд

Weighted 90-90

15 повторення

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Hinges

20 повторення

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

2 хвилин

Пов'язані тренування

24 хвилин, Середній

28 хвилин, Інтенсивний

Kettlebell Core

Kettlebell Core

24 хвилин, Інтенсивний

4 хв 20 сек, Середній

11 хв 35 сек, Середній

13 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Only The Fit Survive Day 1

Інтенсивний

51 хв

Core

BOSU Ball

Core X3

Інтенсивний

1 год 3 хв

Core

Pull Up Bar

Fatality

Інтенсивний

46 хв

Legs

Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell

Dooms Day (Leg Day)

Інтенсивний

45 хв

Legs

Barbell, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Strength Machine, Cardio Machine

Superhero Superset

Інтенсивний

1 год 2 хв

Arms

Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench

Arms And Core Supersets

Інтенсивний

34 хв

Core

Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло