Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core X3

Інтенсивний   1 год 3 хв

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Pull Up Bar

Team Fitness
 		    Додано Team Fitness
Core X3
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Ab Tucks
Ab Tucks
30 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Rest
1 хвилина
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
V-Ups
V-Ups
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Sliders
Sliders
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 секунд
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core crusher
Core crusher
17 хв 30 сек, Інтенсивний
Core Workout
Core Workout
3 хв 40 сек, Початковий
Core
Core
9 хв 6 сек,
Core
Core
10 хв 30 сек, Середній
Core
Core
13 хвилин, Середній
Core Core Core
Core Core Core
18 хвилин,

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Crunch & Core

Cardio Crunch & Core

Середній 32 хв  
Only The Fit Survive Day 1

Only The Fit Survive Day 1

Інтенсивний 51 хв  
Core   BOSU Ball
Only The Fit Survive Day 3

Only The Fit Survive Day 3

Інтенсивний 59 хв  
Full Body  
Obliques

Obliques

Інтенсивний 20 хв  
Core  
Only The Fit Survive Day 2

Only The Fit Survive Day 2

Інтенсивний 1 год 9 хв  
Full Body  
It's all About That Core - No Flubber

It's all About That Core - No Flubber

Інтенсивний 1 год 18 хв  
Core   Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно