Інтенсивне тренування

Obliques

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Team Fitness

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 хвилина

Seal Jacks

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Ankle Grabbers

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

Scissor Kicks

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Cross Jacks

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 секунд

Plank

30 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунд

Ab Choppers

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Cardio

1 хвилина

Cardio

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Floor Wipers

30 секунд

Ab Choppers

30 секунд

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Leg Raises

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Cardio

1 хвилина

Cardio

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Oblique V-Sits

30 секунд

Ab Choppers

30 секунд

Scissor Kicks

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Інтенсивний

21 хв 20 сек, Інтенсивний

2 хвилин, Інтенсивний

2 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strong & Toned Arms A

Початковий

16 хв

Shoulders

Exercise Mat

Hardcore Abs Toner

Середній

12 хв

Diamond Cut (The Guru)

Інтенсивний

13 хв

Core

Basic Core

Середній

12 хв

Core

Only The Fit Survive Day 2

Інтенсивний

1 год 9 хв

Full Body

Core X3

Інтенсивний

1 год 3 хв

Core

Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло