Тренування для початківців

Flexibility

Початковий Duration 4 хвилин

Цільові зони: Back

Додано Abeer Al Subaie

Теги

Тренування для спини

Опис

Regular Stretching Routine!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

20 секунд

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

20 секунд

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

20 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Shoulder Stretching - Right Shoulder

10 секунд

Shoulder Stretching - Left Shoulder

10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Arm Stretching - Right Side

10 секунд

Arm Stretching - Left Side

10 секунд

Пов'язані тренування

4 хвилин, Початковий

4 хв 51 сек, Початковий

5 хвилин, Початковий

9 хв 25 сек, Початковий

4 хв 20 сек, Початковий

17 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло