Тренування для початківців

Workout 1

Початковий Duration 15 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Додано Sagar Parekh

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Side Bends

1 хвилина

Torso Twists

1 хвилина

Rest

30 секунд

Side Squats

30 секунд

Rest

30 секунд

Squats

30 секунд

Rest

30 секунд

Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Scissor Kicks

1 хвилина

Flutter Kicks

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 23 сек, Середній

14 хвилин, Початковий

16 хв 54 сек, Середній

4 хв 10 сек, Середній

10 хвилин, Середній

28 хв 50 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Mornings

Середній

12 хв

Back

Bootcamp 1

Середній

30 хв

Core

Dumbbell, Stability Ball

Routine

Середній

15 хв

Full Body

Wall

Easy Hay May

Середній

20 хв

Full Body

Favorite Yoga Poses

Початковий

27 хв

Yoga

Wall

Count Down(ORANGE)

Середній

1 година

Shoulders

Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло