Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Bootcamp 1

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Core, Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball

Greg Pagano
 		    Додано Greg Pagano
Bootcamp 1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Push-Ups
Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
40 секунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 2 раунди
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Stuff
Stuff
2 хв 50 сек, Середній
Blake
Blake
7 хв 5 сек, Середній
1
1
9 хвилин, Початковий
A
A
12 хв 20 сек, Середній
Mixed
Mixed
5 хв 20 сек, Середній
Workout 1.0
Workout 1.0
40 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Day 1 Double Burn

Day 1 Double Burn

Інтенсивний 8 хв  
Full Body  
Jenn 1

Jenn 1

Середній 30 хв  
Lower Body   Dumbbells, Barbells, Box or Step, Wall
Mornings

Mornings

Середній 12 хв  
Back  


💪

Середній 20 хв  
Core   Wall
Workout 1

Workout 1

Початковий 15 хв  
Core  
Easy Hay May

Easy Hay May

Середній 20 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно