Тренування для початківців

Flexibility

Початковий Duration 8 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall

Додано Ashley Usick

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bridge

30 секунд

Low Lunge Right

30 секунд

Low Lunge Left

30 секунд

Sitting Lunge Right

30 секунд

Sitting Lunge Left

30 секунд

Single Leg Forward Right

30 секунд

Single Leg Forward Left

30 секунд

Single Leg Bend Right

30 секунд

Single Leg Bend Left

30 секунд

Standing Bend

30 секунд

Downward Dog Right

30 секунд

Downward Dog Left

30 секунд

Split Right

30 секунд

Split Left

30 секунд

Transition

30 секунд

Wall Sit

30 секунд

Пов'язані тренування

25 хвилин,

9 хв 28 сек, Середній

Monday, Wednesday And Friday

Monday, Wednesday And Friday

29 хвилин, Середній

15 хвилин, Середній

Anything else Workout

Anything else Workout

8 хвилин, Середній

23 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Flexibility Routine

Початковий

17 хв

Yoga

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Flexibility Focus

Середній

17 хв

Lower Body

Wall

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло