Середнє тренування

Chest & Back

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest, Shoulders

Обладнання: Barbells, Bench, Dumbbells

Додано Steven Royster

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Опис

Working opposing muscle groups gets results.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 хвилина

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Barbell Reverse Grip Row

1 хвилина

Barbell Incline Bench Press

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Ankle Grabbers

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Floor Wipers

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 год 21 хв, Середній

18 хвилин, Початковий

42 хвилин, Середній

Chest Shoulders

Chest Shoulders

17 хвилин, Середній

17 хв 56 сек, Середній

32 хв 32 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 хв 46 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Weights

Середній

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Chest & Triceps

Середній

34 хв

Chest/arms/core

Середній

18 хв

Chest And Biceps

Середній

36 хв

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Arms & Core Day

Середній

31 хв

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Chest And Back

Середній

23 хв

Back

Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло