Тренування для початківців

Flat Buster

Початковий Duration 48 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall, Exercise Mat, Stability Ball

Додано Tracie Sanders

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Wall Sit

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хв 15 сек

Jumping Jacks

45 секунд

Burpees

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Ab Curls

45 секунд

Ab Ball Raises

1 хвилина

Side Lunges

45 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 25 сек, Середній

12 хв 41 сек, Середній

8 хвилин, Початковий

9 хв 30 сек, Початковий

25 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

30 хв 12 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

Stability Brawl

Stability Brawl

41 хв 30 сек, Середній

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 хв 50 сек, Початковий

13 хв 3 сек, Середній

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs

Середній

16 хв

Core

28 minutes

Інтенсивний

28 хв

Full Body

Cardio Machine, Barbell

Dumbbell Complete Body

Середній

26 хв

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

Full Body Power

Середній

33 хв

Shoulders

Wall

abs butt back

Середній

29 хв

Core

Dumbbells

Quick Full Body Workout

Середній

31 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло