Середнє тренування

abs butt back

Середній Duration 29 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано Zulinawati Mohammed

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Опис

jumping jack

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jumping Jacks

45 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

High Knees

45 секунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Jumping Jacks

45 секунд

Y-T-A

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

High Knees

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Jumping Jacks

45 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Plank Hop Outs

1 хвилина

high knee

45 секунд

Пов'язані тренування

21 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

25 хвилин, Середній

13 хв 50 сек, Середній

13 хвилин,

7 хв 45 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Activitation

Muscle Activitation

27 хвилин, Середній

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 хв 40 сек, Середній

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 хв 10 сек, Середній

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 хв 24 сек, Середній

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 хв 58 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The 1000 Calorie Workout

Інтенсивний

41 хв

No Spanks

Середній

9 хв

Lower Body

No Equipment

Ballin' HIIT

Середній

15 хв

Full Body

Exercise Mat

Basic No Equipment Workout

Початковий

21 хв

Lower Body

Flat Buster

Початковий

48 хв

Core

Wall, Exercise Mat, Stability Ball

Full Body Power

Середній

33 хв

Shoulders

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло