Середнє тренування

Abs & Arms

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Arms, Core

Обладнання: Bench, Dumbbells

Додано Jon Nguyen

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Sit-Ups

1 хв 20 сек

Rest

30 секунд

Crunches

45 секунд

Rest

30 секунд

Leg Raises

45 секунд

Rest

30 секунд

Plank

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Push-Ups

1 хв 20 сек

Rest

30 секунд

Bench Dips

1 хвилина

Bicep Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Power Punches

1 хвилина

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

7 хвилин, Початковий

11 хв 24 сек, Початковий

11 хв 24 сек, Початковий

6 хв 18 сек, Середній

3 хв 30 сек, Початковий

8 хв 15 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Abs

Інтенсивний

37 хв

Nightly

Інтенсивний

32 хв

Crossfit challenge

Інтенсивний

36 хв

Loosen & Lengthen

Середній

30 хв

Full Body

Exercise Mat

Long & Strong

Середній

10 хв

Legs

Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло